Dibawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah. Source: atletik sendiri berasal dari bahasa yunani "athlon" yang berarti berlomba atau bertanding.olahraga ini dibagi menjadi 4 nomor besar, yaitu nomor jalan, nomor lari, nomor lompat, dan nomor lempar. 776 sm atletik adalah a.
Olahraga atletik adalah olahraga yang sering disebut sebagai olahraga tertua yang ada di dunia. Kata atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani “Athlon” yang berarti berlomba atau bertanding. Olahraga ini dibagi menjadi 4 nomor besar, yaitu nomor jalan, nomor lari, nomor lompat, dan nomor lempar. Masing-masing nomor olahraga atletik terdiri dari berbagai jenis kegiatan, mulai dari sprint hingga maraton untuk nomor lagi, lompat tinggi dan lompat jauh untuk nomor lompat, lempar lembing dan lempar peluru untuk nomor lempar, dan jalan cepat untuk nomor jalan. Jika ditotal, ada puluhan cabang olahraga atletik yang biasa dipertandingkan di setiap ajang olahraga mulai dari SEA Games hingga Olimpiade. Namun secara umum, berikut ini cabang-cabang olahraga atletik yang dianggap populer. Mengenal cabang olahraga atletik Berikut ini cabang olahraga atletik dari masing-masing nomor yang kerap dipertandingkan. Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik 1. Jalan cepat Jalan cepat adalah satu-satunya cabang olahraga atletik yang masuk ke dalam nomor jalan. Berbeda dari jalan biasa, olahraga jalan cepat memiliki aturan tersendiri yang perlu diikuti para atlet yang bertanding. Sepintas, orang yang melakukan olahraga ini terlihat seperti sedang berlari-lari kecil. Dalam olahraga jalan cepat, salah satu atau kedua kaki harus ada yang menyentuh tanah, sedangkan dalam lari ada satu fase singkat ketika tubuh seperti melayang. Dalam jalan cepat, dibutuhkan juga bahu dan sendi panggul yang fleksibel. Tangan harus diayun dengan siku membentuk sudut 90 derajat seperti ketika Anda melakukan jogging, tapi langkah kaki tetap harus mendatar, bukan melompat. 2. Lari jarak pendek Lari jarak pendek mungkin menjadi nomor di cabang olahraga atletik favorit. Bahkan juara di nomor 100 meter lari cepat sprint mendapat gelar kehormatan” sebagai manusia tercepat di dunia yang kini titel tersebut disandang pelari asal Jamaika, Usain Bolt. Pada olahraga lari, hal yang harus diperhatikan ialah panjang langkah dan kecepatan langkah. Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan juga harus diperhatikan, begitu pula dengan kecondongan badan disesuaikan dengan jenis atau tipe lari, pengaturan napas, dan harmonisasi gerakan lengan serta tungkai. Bagi para atlet profesional seperti Zohri dan Bolt, posisi start juga sangat menentukan waktu lari itu sendiri. Start membutuhkan gerakan kaki yang menumpu, kemudian mendorong menolakkan kaki, dan mengayun hingga garis finish. Pada lari jarak pendek, ada beberapa jarak yang perlu ditempuh, tergantung dari jenis perlombaan yang dilakukan. Lari jarak pendek biasanya dipertandingkan dengan pembagian jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter, termasuk variasinya seperti estafet. 3. Lari jarak menengah Lari jarak menengah merupakan cabang olahraga lari dalam atletik yang juga dipertandingkan secara resmi di berbagai kejuaraan olahraga. Teknik lari jarak menengah sedikit berbeda dengan jarak pendek, sebab bertambahnya jarak tempuh akan memengaruhi cara berlari hingga teknik bernapas. Olahraga lari jarak menengah umumnya dipertandingkan dalam dua jenis jarak tempuh, yaitu 800 meter dan meter 4. Lari jarak jauh Lari jarak jauh bisa juga disebut sebagai maraton. Meski pemenangnya tetap ditentukan dari waktu tempuh terpendek, namun para atlet lari jarak jauh biasanya akan berlari dengan kecepatan yang jauh lebih rendah namun stabil agar bisa menyelesaikan hingga garis finish. Pada perlombaan resmi, jarak masuk dalam lomba lari jarak jauh adalah mulai dari 3 kilometer hingga 42 kilometer ultra marathon. 5. Lari rintangan Sering juga disebut sebagai lari gawang, orang yang melakaukan cabang olahraga atletik yang satu ini harus berlari sambil berusaha melewati rintangan berbentuk gawang yang ditempatkan di track lari. Pertandingan lari gawang biasanya dibagi menjadi lari gawang 100 meter untuk putri dan 110 meter putra, serta meter halang rintang. BACA JUGA Mengenal Lari Estafet Secara Lengkap Lompat jauh masuk dalam nomor lompat cabang olahraga atletik 6. Lompat jauh Nomor lompat dalam cabang olahraga atletik dibagi lagi ke dalam 2 jenis lompatan, yakni lompatan horizontal dan lompatan vertikal. Lompat jauh masuk sebagai cabang lompat horizontal. Lompatan horizontal dilakukan dengan memindahkan badan sejauh mungkin ke depan. Jenis lompatan ini membutuhkan teknik yang mengutamakan Jarak horizontal antara tumpuan kaki tolak dan letak titik berat badan atlet Jarak titik berat badan atlet selama fase melayang Jarak horizontal titik berat badan dan tumit ketika kontak pertama saat pendaratan 7. Lompat tinggi Sementara itu, lompat tinggi merupakan kelompok nomor lompat yang masuk sebagai lompatan vertikal. Pada cabang olahraga ini, orang yang melakukannya perlu memindahkan badan setinggi-tingginya tanpa bantuan alat. Pada lompat tinggi, ada beberapa teknik yang diutamakan, yaitu Ketinggian letak titik berat badan saat tolakan Ketinggian perpindahan titik berat badan setelah melakukan tolakan Perbedaan ketinggian maksimum titik berat badan saat melewati mistar 8. Lompat galah Lompat galah juga termasuk sebagai cabang olahraga atletik lompat vertikal. Bedanya, sesuai dengan namanya, orang yang melakukannya akan menggunakan galah atau tiang panjang sebagai tumpuan saat melompat. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik 9. Tolak peluru Dalam cabang olahraga atletik, nomor lempar terbagi lagi atas 2 kategori, yaitu lemparan linier dan lemparan sirkuler. Olahraga tolak peluru gaya O’Brien atau ortodoks juga termasuk sebagai lemparan linier. Sebelum melempar peluru yang berbentuk bulat seperti bola yang terbuat dari logam, atlet yang melakukannya akan melakukan ancang-ancang dengan menempeatkan peluru di dekat leher. Pelemparan atau gerakan tolak peluru tersebut dilakukan hanya menggunakan satu tangan dan atlet yang memiliki lemparan terjauh lah yang menang. 10. Lempar lembing Lempar lembing masuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lemparan linier. Pada lemparan linier, posisi alat berada pada garis lurus sebelum dilempar. Lembing yang digunakan pada olahraga lempar lembing biasanya memiliki panjang 2,5 meter. Sebelum melakukan lemparan, atlet akan mengambil ancang-ancang dengan berlari di area yang sudah ditentukan. Atlet yang lembingnya jatuh paling jauh, dianggap sebagai pemenang. 11. Lempar cakram Pada cabang olahraga atletik lempar cakram, alat yang dilempar berbentuk seperti cakram yang pipih dan memiliki berat kurang lebih 2 kg. Lempar cakram masuk sebagai nomor lempar sirkuler, karena sebelum melempar cakram, atlet melakukan ancang-ancang dengan memutar tubuh dan alat yang digenggamnya. Putaran dilakukan melawan arah jarum jam. 12. Lempar martil Lempar martil adalah cabang olahraga atletik nomor lempar yang menggunakan alat berupa martil alias bola berat yang tersambung dengan rantai yang juga kuat. Sebelum melemparnya, atlet akan mengayunkan bola tersebut sebanyak dua kali sambil memutar tubuh di area yang sudah ditentukan. Lemparan terjauh akan menjadi pemenang pada perlombaan ini. BACA JUGA Perbedaan Jalan dan Lari dari Berbagai Aspek Catatan dari SehatQ Ada banyak cabang olahraga atletik yang dipertandingkan dan secara umum bisa dibagi menjadi empat nomor, yaitu nomor jalan, lari, lompat, dan lempar. Masing-masing nomor kembali dibagi menjadi beberapa ketegori. Olahraga atletik merupakan salah satu cabang olahraga tertua dan bisa dilakukan di mana saja tanpa perlengkapan yang terlalu sulit. Sama seperti aktivitas fisik lainnya, cabang olahraga ini pun bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai penyakit.Dibawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali.a. daya tahanb. efisiensi gerak laric. distribusi energid. powere. startJawaban: e24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak.a. jauhb. pendekc. dekatd. sedange. tinggiJawaban: a25.
Jakarta - Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat. Seperti apa teknik dasar lari jarak pendek?Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal start sampai melewati garis akhir finish.Jenis Lari Jarak PendekLari jarak pendek terdiri dari lari 100 meter, lari 200 meter, lari 400 meter. Pelari jarak pendek biasa disebut dengan mendapatkan hasil terbaik pada lari jarak pendek, maka seorang sprinter harus mempunyai jenis otot fast twist, kekuatan, koordinasi, teknik, kelentukan dan daya tahan dari buku "Dasar-dasar Atletik" oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, ada tiga teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pelari jarak pendek, yaitu teknik awalan start, teknik berlari, dan teknik memasuki garis akhir finish.A. Teknik Lari Jarak Pendek Awalan StartTeknik awalan biasa disebut juga dengan teknik start, yaitu suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari yang bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari jenis dan dan fungsinya, start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu start jongkok crouching start, start melayang flying start, dan start berdiri standing start. Start jongkok digunakan untuk lari jarak start jongkok sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu start pendek bunch start, start menengah medium start, dan start panjang long start.B. Teknik Lari Jarak Pendek Saat BerlariDalam lari jarak pendek, terdapat dua tahap untuk menghasilkan teknik berlari cepat, yaitu fase topang dan fase melayang. Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun teknik fase topang adalahMendarat pada telapak kakiLutut kaki topang bengkok harus minimal saat amortisasi; kaki ayun adalah dipercepat. pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolakPaha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontalSementara itu, fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun teknik fase layang adalahLutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkahLutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun rileksKaki topang bergerak ke belakang untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah.C. Teknik Lari Jarak Pendek Memasuki Garis FinishDalam lari jarak pendek teknik memasuki garis finish merupakan salah satu hal yang sangat menentukan untuk menjadi kejuaraan nasional maupun internasional kemenangan pelari ditentukan dengan selisih waktu seper seratus atau seperseribu detik diantara para pelari yang memasuki garis memasuki garis finish untuk lari jarak pendek dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu1. Lari terus tanpa mengubah sikap2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke penjelasan mengenai lari jarak pendek beserta teknik dasarnya. Tertarik mencoba detikers? Simak Video "Jokowi Tonton Kejurnas Atletik di GBK Ini Ibunya Olahraga" [GambasVideo 20detik] erd/erdDalamKurikulum Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP) Tahun 2006 Sekolah Dasar untuk kelas V semester dua di dalam standar kompetensi dijelaskan: Mempraktekkan berbagaiConnection timed out Error code 522 2023-06-15 002707 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d76aebd99550a4d • Your IP • Performance & security by Cloudflare Gerakanawalan atletik dibawah ini berlari, kecuali - 34699451 zahrotulazkiyah9 zahrotulazkiyah9 17.10.2020 Lebih menarik yang mana ?( BUKAN DARI WARNANYA YA ! TAPI DARI MODELNYA? ) THANKS.- Olahraga yang paling memengaruhi tinggi adalah ( Pilih salah satu dari obsi dibawahA. Lompat taliB. BasketC. BerenangD. Voli Tolong
Pengertian Atletik Atletik adalah cabang olahraga yang mendasari dari semua cabang olargara yang lain, Atletik mempunyai karakteristik gerakan yang paling dasar yang menjadi kebiasaan kita sehari-hari seperti contoh Berjalan, berlari, melompat dan melempar. Gerakan-gerakan tersebut adalah gerakan alami. Melihat dari hal diatas jadi sewajarnya apabila Atletik menjadi Induk dari semua cabang olahraga, karena dicabang cabang lain sudah mengandung unsur-unsur gerakan pada Atletik. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Republic of indonesia adalah PASI Persatuan Atletik Seluruh Indonesia. Macam-Macam Lompat dalam Atletik Berikut Adalah Olahraga Lompat Yang Umum Di Lombakan, antara lain 1. Lompat Tinggi loftier leap Lompat tinggi adalah olahraga yang menguji keterampilan untuk melompat ke melewati palang tiang. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik. Tujuan dari latihan ini untuk mendapatkan melompat setinggi melewati bar dengan tiang tinggi tertentu. Tinggi palang harus lulus minimal ii,5 meter, sedangkan panjang bar minimal 3,15 meter. Lompat tinggi dilakukan di arena lapangan atletik. Lompat tinggi dilakukan tanpa bantuan dari alat. Lompat tinggi Dalam pertandingan, mistar akan dinaikkan setelah peserta berhasil melewati ketinggian mistar. Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki Peserta boleh mulai melompat di mana-mana ketinggian permulaan yang disukainya Sesuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat. Menjatuhkan palang semasa membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali bertutrut-turut tanpa di ambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku akan terkeluar daripada pertandinga Seseorang peserta berhak meneruskan lompatan. Walaupun semua peserta lain gagal sehingga dia tidak dapat menuruskannya lagi mengikut peraturan Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan. Jika peserta tidak berhasil melewati mistar sebanyak tiga kali berturut-turut, dia dinyatakan gagal. Untuk menentukan kemenangan, para peserta harus berusaha melompat setinggi mungkin yang dapat dilakukan. Pemenang ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati. Sarana dan prasarana lompat tinggi Untuk Awalan a Daerah awalan panjangnya. tidak terbatas minimum xv m b Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya one 100. Tiang Lompat Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 grand. Bilah Lompat Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan a Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg b Garis tengah mistar antara two,50 – three,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x fifteen cm x twenty cm c Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang half dozen cm. Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari iii x v m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 – xx cm. Macam-Macam Gaya Dalam Lompat Tinggi Gaya Gunting Scissors Gaya gunting ini beleh dikatakan gaya Swenney, sebab pada waktu sebelumnya yang lalu masih digunakan gaya pada tahun 1880 – permulaan abad ke 20. maka antara tahun 1896 swenny mengubahnya dari gaya jongkok itu menjadi gaya gunting. Karena gaya jongkok kurang ekonomis. Cara melakukan Si pelompat mengambil awalan dari tengah Bila si pelompat pada saat akan melompat, memakai tumpuan kaki kiri bila ayunan kaki kanan, maka ia mendart jatuh dengan kaki Di udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi. gaya guling sisi Western Roll Pada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, bdari tengah tapi dari samping. Gaya Straddle Saat di atas mistar posisi badan telungkup atau mistar dekat perut Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, nine langkah Tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Menumpu pada kaki kiri atau kanan, maka ayunan kaki kiri/ kanan kedepan. Setelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan dibalikkan, hingga sikap badan diatas mistar telungkap. Pantat usahakan lebih tinggi dari kepala, jadi kepala nunduk. Pada waktu mendarat atau jatuh yang pertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri, lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu. .Gaya Fosbury Flop Posisi badan saat di atas mistar adalah terlentang atau mistar dekat dengan punggung dengan di awali lompatan membelakangi mistar berlari dari samping. Peraturan dan Tatacara Perlombaan Lompat Tinggi Sebelum perlombaan dimulai, ketua Judge/ Juri harus mengumumkan kepada segenap peserta lomba tentang tinggi mistar permulaan dan tinggi berikutnya, berapa mistar lompat akan dinaikkan pada akhir tiap babak/ ronde, sampai tinggal hanya ada satu orang atlet peserta lomba yang tersisa yang tersisa yang memenangkan perlombaan, atau terjadi hasil sama untuk kedudukan pertama. Latihan pemanasan pada Arena Perlombaan Pada arena perlombaan dan sebelum dimulai outcome lomba, tiap peserta lomba boleh melakukan latihan praktik lomba practice trials Sekali perlombaan telah dimulai, peserta lomba tidak diizinkan untuk menggunakan sarana dan prasarana untuk maksud-maksud latihan, meliputi Jalur ancang-ancang/awalanatau area bertolak atau bertumpu. Peralatan Lompat Tinggi Tiang lompat. Semua bentuk dan model tiang lompat dapat digunakan, asalkan mereka itu kaku dan kekar. Tiang itu mempunyai penopang yang kokoh untuk mistar lompat. Tiang lompat ini haruslah cukup tinggi untuk melebihi tinggi sebenarnya terhadap mana kistar lompat dinaikkan dengan minimum x cm. Jarak antara tiang lompat harus tidak kurang dari 4 meter juga tidak melebihi dari 4,04 meter. Tiang lompat atau tiang harus tidak dipindah atau tidak dirubah selama perlombaan berlangsung kecuali jika wasit memfikirkan bahwa apakah tempat bertumpu atau bertolak ataukah tempat pendaratan tidak sesuai lagi. Dalam hal ini perubahan harus dilakukan hanya setelah satu ronde atau babak setelah lengkap selesai dan mistar. Penopang ini harus datar dan segi empat, 4 cm lebar x 6 cm panjang. Ini harus terpasang kokoh pada tiang lompat dan diletakkan saling berhadapan. Ujung mistar lompat harus duduk atau terletak diatas penopang sedemikian rupa, sehingga bila mistar disentuh oleh pelompat ini dengan mudah akan jatuh ketanah baik kedepan maupun tidak boleh dibungkus dengan karet atau dengan bahan lain yang memiliki efek menambah friksi atau geseran antara mereka dengan permukaan mistar lompat, juga tidak dibenarkan memakai per atau pegas apapun. 2. Lompat jauh long jump Lompat jauh adalah sejenis olahraga di mana satu atlet mencoba untuk melompat dan mendarat sejauh Mungkin dari tempat pertama melompat. Mereka melompat sejauh yang mungkin menginjak-injak lewat di papan kayu pertama, untuk bagian yang diisi dengan pasir atau tanah yang bertindak untuk menyerap melompat serta penanda jatuh. Jarak minimum dari papan dengan tanda yang dibuat oleh atlet di atas pasir yang diukur. Lompat Jauh Jika seseorang dimulai di mana-mana melompat dengan kaki di bagian depan atau melebihi papan satu lapisan tanah liat diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan akurasi ini, melompat diisytiharkan salah atau dibatalkan dan tidak ada jarak akan direkodkan. Format nyata game ini berbeda, tetapi amnya peserta akan menerima beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya melompat terpanjang akan salah untuk keputusan. Peserta dengan lompatan paling sah pergi di akhir pertandingan akan dihitung sebagai juara. Teknik lompat jauh Berikut ini adalah teknik lompat jauh, antara lain Ancang-ancang Tujuan ancang-ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya agar dorongan massa ke depan lebih besar. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berekselerasi atas kecepatanya, dan untuk meningkatkan kemampuan kecepatan ancang-ancang diperlukan programme latihan yang baik, dan juga ketepatan menumpu. Sebagai pelatihan pemberian jarak ancang-ancang yang pendek dengan dimulai dari five langkah, vii langkah, 9 langkah dan seterusnya sambil memperhatikan kaki saat menumpu. Menumpu Merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong seperti halnya melakukan lari/ ancang-ancang. Tumpuan harus kuat, cepat dan aktif keseimbangan badan dijaga agar tidak oleng/ goyang. Berat badan sedikit di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki, dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan. Melayang Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat. Mendarat Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Gaya lompatan dalam Lompat Jauh yang sering diperagakan seperti gaya jongkok, Gaya Menggantung, Gaya jalan di udara. 3. Lompat Galah pole vault Lompat Galah adalah olahraga yang bertujuan untuk melompati bar pada ketinggian tertentu dengan bantuan tiang. Tiang ini terbuat dari fiber dengan fleksibilitas yang disesuaikan dengan berat jumper yang akan melenting baik dan tidak pecah jika digunakan. Lompat galah Saat melakukan lompat galah jumper dituntut untuk menguasai teknik lompat galah dan gerakan. Teknik-teknik tersebut meliputi avvalan, gerakan pasang tiang, berayun dan menggantung, menarik dan rotasi Tarik dan Turn, serta gerakan melentingkan diri push-off dan di bar. Lompat galah berbeda dari jenis lain melompat atletik untuk menggunakan bantuan, yaitu tiang. Atlet harus memiliki keterampilan khusus dan tubuh yang proporsional dengan tinggi dan berat badan telah ditentukan. Persyaratan yang harus dimiliki oleh para atlet olahraga ne stamina, saraf yang kuat, pengalaman, dan taktik. Tekhnik Lompat Galah Ada beberapa teknik yang harus dilakukan seorang pelompat dalam lompat tinggi galah ini. Mari kita perhatikan bersama-sama penjelasan berikut Awalan Yang dilakukan pertama mengambil ancang-ancang untuk berlari posisi tubuh harus dikontrol untuk melakukan gerakan menancapkan galah dan menumpu dengan Awalan; Awalan jaraknya harus panjang, supaya dapat mencapai kecepatan maksimum ketika menumpu. Saat berlari usahakan konsisten dan prima yg bertujuan atlet dapat mengontrol posisi tubuhnya dari proses menancapkan galah dan menginjak titik tumpu dengan tepat. Galah harus dipegang yang kuat, dan yang perlu diperhatikan cara memegang jarak yang cukup lebar, untuk memperoleh tumpuan yang baik. Gerakan menancapkan Galah Tekhnik menancap galah yang pertama adalahdalam proses menancapkan galah hendaknya langsung ke arah depan dan atas, jangan menggeserkan galah di tanah. Sedikit kalaupun terpaksa supaya kedua tangan terpisah pada jarak yang cukup lebar. Tancapkan galah setelah jarak 3 langkah sebelum menumpu dengan menggunakan ujung galah. Galah menancap sejajar garis lurus sehingga ujungnya terletak dibawah kepala atlet pada saat starting time untuk tumpuan. Kecepatan sangat penting ketika melentingkan galah, Selanjutnya posisi badan hendaknya langsung mengarah bagian belakang dari parit pendaratan. Kaki yang akan digunakan menumpu hendaknya diletakkan tepat di bawah garis tegak lurus yang ditarik mulai dari tangan yang paling atas. Sebelum melentingkan galah gerakan yang harus dilakukan ialah; gerakan push-pull yaitu gerakan menekan pushing galah dengan tangan yang terletak lebih rendah, sementara tangan yang atas menarik ujung galah ke bawah. Gerakan pull-swing adalah gerakan menarik dengan tangan yang di atas, sementara tubuh berayun ke depan, di belakang tangan bawah yang menekuk. Kedua gerakan ini harus dilakukan dengan benar, sehngga pusat gaya berat tubuh tetap berada di belakang. Berayun dan menggelantung Gerakanini bertujuan untuk menambah kelentingan dan untuk menyimpan lebih banyak tenaga potensial di dalam galah. Dengan posisi tubuh pelompat yang benar akan didapat posisi yang paling baik untuk mengangkat tubuh ke atas, saat tenaga yang disimpan waktu menggantung dikeluarkan lagi segera untuk melewati mistar. Tarikan dan Putaran pull&plow Gerakanpulling menarik dimulai ketika pusat dari gaya berat tubuh si pelompat berada dekat galah. Mulailah energi dilepaskan yaitu dengan gerakan meluruskan kembali. Gerakan ini mengikutifase pasif relatif setelah tubuh menggelantung, ketika si pelompat menunggu terlepasnya tubuh. Tarikan lurus searah sumbu galah. Putaran tubuh diperoleh dengan gerakan tangan atas yang mulai menarik kearah pinggul dan bukan kearah dada. Kedua kaki tetap diangkat tegak lurus, sewaktu dilakukan gerakan menarik dan berputar. Button –off dan melintasi mistar Gerakan push-off melentingkan diri dimulai segera setelah tarikan tangan yang diatas, mencapai posisi dekat pada pinggul. Gerakan ini sebetulnya lanjutan dari gerakan menarik tadi. Pada permulaan dari gerakan melenting ini, galah harus membentuk sebesa 85 – 90º. Sebelum pelompat melepaskan tanganya, lakukanlah putaran melingkar mistar dengan cara menjatuhkan kedua kaki sedikit, dan denga reaksi dari daya dorong tubuh terhadap galah. Jika daya dorong ke atas melampaui taikan ke bawa oleh kedua kaki, pusat gaya berat si pelompat akan terus melambung tinggi setelah galah dilepaskan. Gerakan ini merupakan gerakan terakhiryaitu melewati garis mistar. Jadi suksesnya gerakan ini tergantung dari latihan dan latihan dan teknik gerakan-gerakan awal yang benar sehingga dapat menimbulkan gerakan akhir yang sempurna. demikian, penjelasan tentang olahraga lompat tinggi galah, jenis olahraga ini menjadi langganan dalam daftar ivent internasional seperti olimpiade dll. Kesalahan Yang Sering Terjadi Hindarkan keterlambatan menancapkan galah dengan cara langsung menggerakkan galah ke depan sejak ii langkah tcrakhir. Tancapkan galah dengan kokoh, sesaat sebelum kaki yang akan dipakai take off menginjak titik have off. Untuk mencegah have off dengan posisi kaki yang salah, aturlah jarak lari, Perpanjang atau perpendek jarak tadi. Jangan lupa memeriksa posisi kedua tangan setelah menancapkan galah. Jarak kedua tangan itu harus cukup lebar terpisah. Kalau perlu ketukkan galah untuk mencegah tangan bawah tidak menggelincir keatas lagi. Usahakan agar dada tidak bergerak kearah galah dengan cara mengkakukan lengan bawah pada saat have off. four. Lompat Jangkit Triple jump Lompat jangkit telah menjadi bagian dari pertama peristiwa Olimpiade modern, yaitu pada tahun 1896. Langsung menular memiliki kesamaan dengan lompat jauh. Bedanya, ancang-ancang dalam lompat ganda dilakukan dengan tiga kali lompatan. Oleh karena itu, sering juga disebut lompat ganda atau triple melompat tiga melompat. Lompat Jangkit Gerakan tiga melompat memproyeksikan pusat gravitasi tubuh jumper di udara ke arah depan, melalui tiga tahap melompat atau alas, yaitu Hop-Langkah-Leap. Teknik yang biasa digunakan dalam melompat jangkin di antara awalan, Gerakan Hop, gerak langkah, dan gerakan Landed Langsung. Dalam lompat jangkit, ada tiga jenis jumper, termasuk jumper datar, jumper alami, dan jumper curam. Penekanan jumper datar pada pertama melangkah lengan datar dan kiri dan kanan berayun menuju berlavvanan. Pada jumper curam, saattolakan untuk bergerak, kiri dan lengan kanan mengayunkan jumper menuju sama. sedangkan jumper alami, urutan fase saat melakukan melompat lebih tinggi, yaitu ketika tenang, langkah, dan melompat. Jenis jumper dapat dipilih dan disesuaikan dengan kecepatan, kekuatan, dan pengalaman jumper. Dalam jenis ini melompat atletik, dibutuhkan kekuatan yang lebih besar karena jumper harus melakukan tiga melompat berturut-turut. TEKNIK LOMPAT JANGKIT untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan-tumpuan tersebut, Jarak awalan harus cukup panjang 35 – 40 meter, supaya kecepatan mencapai titik maksimal pada waktu melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan kaki tumpu pada balok dengan tepat. Lompat jangkit dibagi dalam beberapa tahap gerakan Ancang-ancang Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang bervariasi antara ten langkahuntuk atlet pemula dan twenty langkahuntuk atlet prifesional Kecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepatsampai saat bertolak. Jingkat Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang;ayunkan paha kaki bebas keposisi ke depan dan ke atas. Untuk ’JINGKAT” yang panjang & datar, tariklah kaki penolak ke depan-atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan ke belakang. Pertahankan tubuh tetep gerak. Langkah Bertolak dangan cepat; luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Pada waktu gerak ”Langkah”, posisi bertolak dipertahankan; untuk mempersiapkan gerak ”lompat”, luruskan kaki-bebas ke depan dan ke bawah. Lompat Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. Yaitu Hop-Stride-Bound. Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu dua kali dengan kaki yang sama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tegantung dari kecepatan horizontal dan kekuatan pada ketiga tahapan tumpuan tesebut. Jarak antarahop, step, leap bervariasi tergantung dari kecepatan, kekuatan, dan kelentukan otot. Sudut tumpuan yang tepat sangat membantu menjaga kecepatan. Bertolaklah dengan cepat; ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Tarik tubuh ke depan-bawah untuk mendarat;bawa lengan ke depan. Mendarat Mendaratlah dengan kedua kaki sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di sampng kaki. SARAN PERBAIKAN ATAS BEBERAPA KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA SAAT MELOMPAT Saran perbaikan atas beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam tahap melompat, dapat diuraikan sebagai berikut Untuk mencegah lompatan yang terlampau tinggi, usahakan menekankan arah gerak ke depan, terutama pada waktu take off. Untuk menghindarkan lompatan yang terlalu tinggi, usahakan untuk melakukan langkah panjang pada beberapa langkah terakhir sebelum melakukan lompatan. Untuk mencegah agar tidak jauh, perbaiki posisi landing dengan ibu jari kaki yang terbuka sedikit sebelum melakukan landing. Koreksi have off yang buruk sebelum melakukan footstep. Usahakan supaya punggung lurus dan landing secara aktif. Lakukan landing secara aktif sebagai suatu gerakan seperti pegas memegas, ketika menyentuh tanah daripada menunggu tanah menyentuh kaki yang take off. SARANA DAN PRASARANA LOMPAT JANGKIT Lintasan lari Lintasan ini di buat untuk awalan para atlit lompat jauh maupun lompat jangkit yang penjangnya minimal 40 meter dan lebarnya 1,22 meter. Bak lompatan Bak lompatan atau pendaratan mempunyai lebar 2,75 meter dan panjangnya bila memungkinkan x meter. Balok tumpuan Balok tumpuan untuk lompat jauh dan lompat jangkit ini terbuat dari kayu yang kuat yang berbentuk segi empat dengan ukuran sebagai berikut Panjang = one,21 – ane,22 meter Lebar = 20 cm Tebal balok tumpuan = ten cm Balok tumpuan ini harus di cat putih. Pada lompat jangkit balok tumpuan ini di letakkan dengan jarak 11 meter , 13 meter dan 15 meter dari bak pendaratan. Papan plastisin Papan ini berguna untuk mengetahui sah tidaknya lompatan. Papan ini terbuat dari kayu yang mempunyai ukuran panjang i,21 – i,22 meter, lebar x cm dan tebalnya 0,seven cm. Bendera merah,kuning dan putih Penunjuk waktu Penunjuk waktu ini di gunakan ketika atlit mulai di panggil dan memberi kesempatan bagi si atlit untuk memulai lompatan. Rool meter dari baja Di gunakan untuk mengukur jarak lompatan. Bisa juga menggunakan alat yang di sebut TEODOLIT. Visit Juga Pengertian Omnivora, Herbivora Dan Karnivora Lengkap Serta Contohnya xx Pengertian Dan Tujuan Bisnis Menurut Para Ahlii 15 Pengertian Teater Drama Menurut Para Ahli Pengertian, Jenis Dan iv Keuntungan Serta Kerugian Investasi Saham Demikian Ulasan Tentang Macam-Macam Lompat dalam Atletik Teknik, Sarana dan Prasarana Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Sahabat Setia Amin … 😀 Mungkin Dibawah Ini yang Kamu Butuhkan
Atletikadalah cabang olahraga berupa aktivitas fisik (jasmani) yang dinamis dan harmonis, termasuk di antaranya lari, lompat, jalan, dan lempar. [1] [2] Atletik merupakan salah satu unsur dari pendidikan jasmani dan kesehatan, sebagai suatu komponen pendidikan yang mengutamakan aktivitas jasmani serta pembinaan hidup sehat dan pengembangan
- Cek ragam contoh Soal PJOK Kelas 9 SMP Semester 2. Ragam contoh soal ini dirangkum khusus untuk siswa Kelas 9 SMP. Siswa dapat berlatih dengan soal mata pelajaran PJOK ini. Latihan diperlukan untuk meningkatkan wawasan siswa. Pemahaman yang baik akan membantu siswa mendapatkan nilai terbaik. Berikut Soal PJOK Kelas 9 SMP Semester 2 disadur dari beragam sumber. • Soal Seni Budaya Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal Ujian [Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMP klik di Sini] 1. Yang cocok sebagai obat dalam menyembuhkan luka bakar adalah… A. Salep minyak ikanB. RivanolC. AlkoholD. Obat merah Jawaban A 22. Ciri-ciri seseorang mengalami pendarahan arteri adalah ditandai dengan… A. Darah berwarna merah dan darah keluar secara memancarB. Darah berwarna merah gelap dan menetesC. Darah keluar cepatD. Darah berwarna merah, tidak cepat, dan berdenyut Jawaban A 3. Jika menemui kasus perdarahan luar, maka pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah… A. Menekan dari atas tempat tekananB. Membiarkan pendarahan mengalirC. Menekan dengan tanganD. Memberi sumber luka air hangat Jawaban A 4. Dasar dari pertolongan pertama yang harus diketahui semua orang adalah berikut ini, kecuali.. A. Menghentikan pendarahanB. Balut luka dengan mercurrohchoom yang sebesar 2 persenC. Gunakan obat-obatan tradisional yang ada di sekitar tempat kecelakaanD. Baringkan anggota badan yang terluka Jawaban D 5. Obat yang tepat untuk luka ringan adalah… A. RivanolB. BoorwaterC. BetadineD. Bioplacenton Jawaban C 6. Permainan sepak bola dimulai dengan tendangan yang disebut…. A. corner kickB. free kickC. kock offD. off side Jawaban C 7. Penambahan waktu yang dilakukan oleh wasit bila terjadi ada pemain yang luka cidera disebut …. A. on timeB. next timeC. last timeD. injury time Jawaban D 8. Nomor-nomor lari cepat cabang atletik adalah sebagai berikut…. A. 100 m, 200 m dan 300 100 m, 300 m dan 400 mC. 100 m, 200 m dan 400 mD. 200 m, 300 m dan 400 m Jawaban C 9. Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait oleh …. A. ruas jari tengahB. ruas ujung jariC. ruas ibu jariD. ruas jari kelingking Jawaban B 10. Rotasi pemain bola voli jika terjadi pindah bola adalah …. A. ke arah depanB. ke arah belakangC. berlawanan arah jarum jamD. searah jarum jam Jawaban D • Soal MTK Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal Ujian 11. Yang termasuk aktivitas fisik ringan adalah, kecuali… A. BerenangB. LariC. SenamD. Sepak bola Jawaban D 12. Yang termasuk aktivitas sedang adalah… A. YogaB. Bermain voliC. MarathonD. Bulu tangkis Jawaban A 13. Hal berikut yang tidak berpengaruh pada kondisi fisik adalah.. A. Pola makanB. OlahragaC. Kualitas tidurD. Buku bacaan Jawaban D 14. Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung adalah… A. Menghindarkan resiko darah tinggiB. Meningkatkan jumlah kolesterolC. Memicu penyakit strokeD. Meningkatkan memori Jawaban A 15. Olahraga dapat membuat kondisi hati seseorang menjadi… A. SedihB. GundahC. BahagiaD. Ragu-ragu Jawaban C 16. Posisi awal, diawali dengan posisi menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan kearah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. Selanjutnya julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola. Saat bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola dan gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan. Teknik ini adalah…. A. menghentikan bola dengan kaki bagian luarB. menghentikan bola dengan kaki bagian punggungC. menghentikan bola dengan kaki bagian telapakD. menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Jawaban A 17. Saat seorang pemain sepak bola akan melakukan sundulan bola maka yang harus dilakukan adalah... A. arah pandangan pada datangnya bolaB. kedua lutut agak rendah, kedua tangan di depan samping badanC. lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta menyambut datangnya bola dengan dahiD. kedua lutut agak rendah, kedua tangan di depan samping badan, lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta menyambut datangnya bola dengan dahi dan arah pandangan pada datangnya bola. Jawaban A 18. Diawali dengan sikap berdiri membelakangi sektor tolakan, peluru di pegang menggunakan tangan kanan di atas pundak menempel pada leher. Kemudian badan dibungkukkan dengan mengayunkan kaki kanan ke belakang dan kaki kiri untuk tumpuan. Dilanjutkan melakukan gerakan jingkat ke belakang dengan membalikkan badan 180 derajat dan mendorong peluru dengan sudut 45 derajat dari titik lepas pegangan tangan. Deskripsi tersebut adalah teknik tolak peluru dengan menggunakan gaya…. A. gaya ortodhoksB. gaya sampingC. gaya O’ BrienD. gaya rotasi Jawaban D 19. Cara melakukan pegangan peluru yang benar sebelum melakukan gerak ayunan dan tolakan adalah …. A. peluru di pegang dengan ujung jari tangan, kelima jari rapatB. peluru di pegang dengan lima jari kuat dan renggang, dengan peluru nempel pada telapakC. peluru di pegang dengan lima jari, dengan ibu jari di peluru di pegang dengan lima jari, dengan jari renggang dan peluru pada ujung tangan. Jawaban C 20. Urutan penyaluran tenaga saat melakukan tolak peluru gaya awalan membelakangi lapangan adalah... A. hentakan kaki tumpu – ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari B. ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari hentakan kaki tumpu C. putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari – hentakan kaki tumpu – ungkitan badan D. dorongan lengan – lecutan jari – hentakan kaki tumpu – ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan Jawaban D • Contoh Soal Ulangan Kelas 7 SMP IPA Semester 2 Lengkap Kunci Jawaban PAT Soal Ujian Terbaru UAS 21. Renang gaya dada sering disebut juga dengan…. A. gaya bebasB. gaya katakC. gaya punggungD. gaya batu Jawaban B 22. Pencak silat yang diajarkan di sekolah mengandung unsur …. A. bela diriB. olahragaC. pendidikanD. perjuangan Jawaban C 23. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal gerakan pencak silat adalah …. A. menyilang di depan dadaB. lurus ke sampingC. lurus ke depanD. sikap rileks Jawaban A 24. Menembak sambil melayang dalam bola basket dinamakan …. A. jump shootB. lay up shootC. passingD. pivot Jawaban A 25. Di bawah ini yang merupakan cabang olahraga atletik adalah…. A. tinjuB. caturC. lompat jauhD. tenis Jawaban C 26. Pada permainan ganda tenis meja, bola dipukul secara…. A. bergantianB. lurusC. menyilangD. sembarang Jawaban A 27. Kejuaraan dunia bulu tangkis untuk putra adalah…. A. Jarum Super championshipB. Sudirman CupC. Thomas CupD. Uber Cup Jawaban C 28. Induk organisasi tenis meja nasional adalah…. A. PTMIB. PTMNC. PTMSID. PTSI Jawaban C 29. Perpindahan servis pada permainan tenis meja terjadi jika jumlah poin kelipatan…. A. 2B. 3C. 4D. 5 Jawaban C 30. Di bawah ini olahraga yang hanya bisa dimainkan satu lawan satu adalah…. A. caturB. bulutangkisC. vollyD. pencak silat Jawaban A • Soal PKN Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal 31. Roll kip adalah istilah gerakan senam lantai untuk…. A. loncat harimauB. guling depanC. guling lentingD. kayang Jawaban C 32. Bentuk lapangan kasti adalah ….. A. segi tigaB. segi empatC. segi limaD. segi enam Jawaban B 33. Untuk melatih kelincahan, latihan yang dilakukan adalah lari …. A. jarak jauhB. cepatC. zig-zagD. pagi Jawaban C 34. Sikap berdiri dengan tangan pada senam lantai disebut …. A. hand kipB. hand standC. hand springD. standing Jawaban B 35. Sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku-siku dan lutut lurus merupakan sikap…. A. loncat harimauB. guling depanC. guling lentingD. kayang Jawaban C 36. Di bawah ini adalah gaya renang, kecuali…. A. gaya bebasB. gaya batuC. gaya dadaD. gaya punggung Jawaban B 37. Permainan bola basket ditemukan oleh…. A. Tony WhenB. James James MorganD. George weah Jawaban B 38. Start renang yang dilakukan dari tempat start bawah adalah renang gaya …. A. bebasB. dada/katakC. kupu-kupuD. punggung Jawaban D 39. Tahapan gerakan tangan renang gaya bebas yang benar setelah meluncur adalah …. A. pull – push – recoveryB. push – pull – recoveryC. pull – recovery – pushD. recovery – push – pull Jawaban A 40. Lari bergantian dengan menggunakan media tongkat disebut…. A. sprintB. estafetC. menengahD. maraton Jawaban B • Soal IPS Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 41. Bela diri yang diciptakan dinegara Indonesia adalah…. A. karateB. pencak silatC. gulatD. judo Jawaban B 42. Senam kesegaran jasmani termasuk dalam…. A. senam iramaB. senam alatC. senam lantaiD. senam ketangkasan Jawaban A 43. Dibawah ini yang merupakan perlengkapan untuk renang adalah…. A. SepatuB. kacamata renangC. topiD. sandal Jawaban B 44. Nama lain berdiri dengan kedua tangan dalam senam lantai adalah…. A. kopstandB. kayangC. handstandD. meroda Jawaban C 45. Berdiri dengan 1 kaki merupakan latihan untuk…. A. kecepatanB. keseimbanganC. kekuatanD. kelenturan Jawaban B 46. Aktivitas jasmani yang efektif dan cocok untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh seseorang disebut… A. AtletikB. SenamC. MarathonD. Jogging Jawaban B 47. Berikut adalah unsur-unsur dalam gerakan senam, kecuali…. A. MelompatB. MenggulingC. Menumpu dengan tangan atau kaki lalu mempertahankan kondisi tubuh seimbangD. Berputar di tanah Jawaban D 48. Aktivitas yang berguling ke depan dan dilakukan dengan awalan berdiri atau berjalan, lalu berguling ke belakang lalu diakhiri dengan posisi duduk jongkok adalah.. A. Berguling ke depanB. Berguling ke belakangC. Sikap lilinD. Kayang Jawaban A 49. Dalam gerakan loncat harimau, setelah mendaratkan kedua telapak tangan secara mengeper, gerakan selanjutnya adalah… A. Gerak berjalan ke depan secara pelanB. Lengan diluruskan ke depanC. Melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kakiD. Memutar tubuh sehingga posisi jongkok kedua lengan lurus ke depan Jawaban D 50. Gerakan yang benar-benar membutuhkan kelenturan adalah.. A. KayangB. Lompat harimauC. SaltoD. Handstand Jawaban A • Soal IPA Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 51. Gerakan senam yang dilakukan dengan ritme yang tetap, dan biasanya ritme gerakan disesuaikan dengan hitungan atau irama musik disebut… A. Senam lantaiB. Senam ritmikC. AtletikD. Tari Jawaban B 52. Senam aerobik dipopulerkan oleh…. A. H. CooperB. James WebbC. Isaac NewtonD. David Brafet Jawaban A 53. Berikut adalah manfaat dari senam aerobik adalah, kecuali… A. Membentuk kekuatan ototB. Meningkatkan kapasitas jantungC. Melatih daya tahan ototD. Mengurangi kelenturan Jawaban D 54. Gerakan yang merupakan komponen dari senam aerobik adalah.. A. Lompat harimauB. Roll depanC. KayangD. Gerakan menekuk lutut Jawaban D 55. Tujuan dari gerakan peregangan adalah… A. Meregangkan otot tungkaiB. Meregangkan otot tubuhC. Meregangkan otot lengan sisi badan kiri dan kananD. Meregangkan kepala Jawaban D 56. Tujuan dari gerakan mendorong dan merentangkan lengan adalah.. A. Menguatkan otot pahaB. Menurunkan kelincahan tungkai bawah dan otot tubuhC. Memisahkan koneksi otot kaki dan tanganD. enguatkan otot leher Jawaban A 57. Yang tidak termasuk manfaat secara fisik yang didapat diperoleh dari senam aerobik berikut ini adalah… A. Meningkatkan daya kekuatan ototB. Meningkatkan ritme kecepatan bergerakC. Meningkatkan kekuatan dan ketahanan ototD. Meningkatkan fungsi dari jantung Jawaban D 58. Olahraga yang dilakuan di dalam air yang arahkan untuk menyelamatkan diri adalah... A. MendayungB. MenyelamC. RenangD. Kayuh Jawaban C 59. Posisi tubuh yang salah dalam melakukan renang adalah… A. Berdiri di pinggir kolam renang dengan salah satu tumit ditempelkan ke dinding kolamB. Posisi tangan lurus ke depan saat sedang menyelam atau mengabungC. Gerakan meluncur dilakukan tanpa gerakan tungkai atau tangan di mana tenaga pendorongnya hanya berdasar pada tumpuan kedua kaki dari pinggir kolam renangD. Badan berdiri ke depan sejajar dengan permukaan air dengan tangan ditengkuk Jawaban D 60. Berikut ini bukan teknik gerakan pernafasan selama berenang… A. Pengambilan nafas secara eksplosifB. Pengambilan nafas secara cepatC. Pengambilan nafas melalui mulutD. Pengambilan nafas secara ritmis Jawaban B • 70 Soal Matematika Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 61. Berikut ini bukan merupakan pelanggaran pokok renang gaya bebas… A. Seorang harus bisa menyelesaikan seluruh jarak renang agar mendapatkan kualifi Seorang perenang harus mencapai garis fi nish dalam lintasan yang sama dengan pada waktu memulaiC. Dalam nomor pertandingan, perenang pada saat berbalik harus melakukan sentuhan fi sik dengan ujung kolam serta tidak boleh mengambil langkah dari dasar kolamD. Menjaga perlombaan tetap kondusif dengan cara bertanding secara sportif dan menghargai perenang lain Jawaban D 62. P3K adalah singkatan dari… A. Pertolongan Pertama pada KeselamatanB. Pertolongan Pada Pertama KecelakaanC. Pertolongan Pertama pada KecelakaanD. Pertolongan Peserta pada Kecelakaan Jawaban C 63. Pengertian dari P3K adalah… A. Pertolongan sementara yang diberikan untuk seseorang yang mengalami sakit atau kecelakaan sebelum ia memperoleh pertolongan dari dokter atau tenaga medis B. Pertolongan pertama yang dilakukan saat korban masuk ke ruang ICU C. Pertolongan pertama pada korban yang mengalami luka ringan D. Pertolongan pertama pada pasien di rumah sakit Jawaban A 64. Tindakan yang perlu dilakukan saat melakukan P3K adalah sebagai berikut, kecuali… A. Menghentikan aliran pendarahanB. Memanggil dokter atau ambulans sesegera mungkinC. Melakukan pemeriksaan berdasarkan pengetahuan apa adanyaD. Memanggil seseorang yang dapat dan memiliki pengalaman menangani kecelakaan Jawaban C 65. Peralatan yang ada dalam kotak P3K adalah… A. Kasa steril, kapas, gunting, plester, lampu senter, betadineB. Kapas, termometer, tensi darah, paracetamolC. Plester, kapas, kasa, tandu, stetoskopD. Lampu senter, jarum suntik, tensi darah Jawaban A • Soal Matematika Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 *
AnalisisData Berdasarkan hasil penelitian terhadap siswa kelas 5 A di SDN 008 Bumi Ayu Kota Dumai terlihat bahwa hasil belajar siswa dalam materi olahraga lompat jauh dapat.
- Sekarang ini siswa SD termasuk SD Kelas 5 merupakan waktunya Ujian Kenaikan Kelas UKK Tahun 2023 sehingga harus mempersiapkan diri untuk Ujian Akhir Semester UAS atau Penilaian Akhir Semester PAS. Berikut ini contoh Soal PAS, Soal UAS PJOK SD Kelas 5 untuk Semester 2. Ada 40 contoh Soal PAS SD PJOK SD Kelas 5 diantaranya diantaranya mengenai lari jarak pendek, gerak dasar berjalan, Gerak manipulatif pada lempar roket, lompat jauh, Gerakan melompat dan lainnya Selain contoh Soal PAS, Soal UAS PJOK, setiap soal dilengkapi dengan Kunci Jawaban sehingga siswa SD Kelas 5 bisa belajar dengan menjawab pertanyaan dan setelah itu mencocokkannya dengan Kunci Jawaban yang tersedia contoh Soal PAS PJOK SD Kelas 5 1. Induk organisasi atletik di Indonesia aalah…… A. PBVSIB. PBSIC. PSSID. PASI Jawab d 2. Di bawah ini merupakan nomor-nomor lari antara lain 1. 100 m2. 400 m3. 900 m4. 200 m5. 600 m Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah… A. 1, 2, dan 3B. 1, 3, dan 4C. 1, 2, dan 4D. 2, 3, dan 5E. 3, 4, dan 5 Jawab c 3. Kemampuan gerak dasar berjalan dapat dikembangkan melalui variasi …. A. jalan santai dan jalan cepat pada garis lurusB. lari melewati rintangan dan lari berkelok-kelokC. lempar sasaran dan ayun lempar bolaD. lari pelan dan lari menyusuri jalan setapak Jawab a 4. Nomer lari jarak pendek yang di perlombakan adalah….. A. 100m, 200m, 400mB. 100m, 200m, 800mC. 200m, 400m, 800mD. 100m, 400m, 800m Jawab a 5. Awalan lompat jauh untuk mendapatkan…. A. kecepatanB. ketahananC. kekuatanD. kelenturan Jawab a 6. Gerak lari, loncat, dan melempar adalah kombinasi dari gerak dasar …. A. LokomotorB. Non lokomotor dan lokomotorC. Nonlokomotor dan manipulatifD. Lokomotor dan manipulatif Jawab d 7. Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan …. A. jalan kakiB. lari pelanC. melompat-lompatD. lari kuat Jawab b 8. Gerak manipulatif pada lempar roket… A. BerjalanB. Melempar bolaC. BerlariD. Meluruskan kaki Jawab b 9. 1. Akhiri dengan kaki kanan didepan di belakang garis Luruskan lengan seraya mengangkat kaki kiri sebagai ancang-ancang3. Berjalan pelan sambil memegang roket/turbo4. Lemparkan turbo ke depan atas dengan keras5. Berlari cepat dengan menekuk lengan yang membawa turbo keatas samping kepala Urutan langkah pada kombinasi lempar roket adalah… A. 1-2-3-4-5B. 3-5-2-4-1C. 3-5-2-1-4D. 2-3-4-5-1 Jawab b 10. Aba-aba dalam lari adalah A. siap, yaB. Bersedia, yaC. Bersedia, Siap, yaD. Bersedia, ya Jawab c 11. Gerakan lanjutan dari sikap tubuh melayang di udara adalah . . . A. LariB. AwalanC. MendaratD. Munumpu Jawab c 12. Kombinasi jalan dan lari dalam lompat jauh termasuk gerak dasar … A. lokomotorB. nonlokomotorC. lokomotifD. manipulatif Jawab a 13. Nomor giliran pelompat jauh ditentukan dengan menggunakan … A. musyawarahB. kecepatanC. rankingD. undian Jawab d 14. Lempar turbo diawali dengan awalan 5 M dari batas garis lempar dengan . . . . singkat sebagai awalan. A. LemparB. LompatC. LariD. Jalan Jawab d 15. Apa saja gerak dasar dalam cabang olahraga atletik? A. jalan, lari, lompat dan lemparB. menangkap, melempar dan memukulC. menendang, menggiring, dan passingD. passing, servis, dan smash Jawab a 15. Zulham akan melakukan lompat jauh. Kaki yang dapat digunakan Zulham untuk tolakan ialah …. A. kaki kiriB. kaki kananC. kedua kakiD. kaki terkuat Jawab d 17. Berikut adalah gerak dasar atletik, kecuali … . A. MelompatB. LariC. MenendangD. Melempar Jawab c 18. Permainan lempar roket merupakan modifikasi lempar lembing, permainan ini mengombinasikan gerak dasar … A. jalan, lari dan lompatB. jalan, lari dan lemparC. jalan, lari dan loncatD. jalan, lari dan menolak Jawab b 19. Dave melakukan variasi gerak lompat meraih bola dan lompat jauh. Gerakan melompat bertujuan memberikan pengalaman cara …. A. berjalan dan melempar bendaB. berjalan dan berlari dengan cepatC. berlari dan melompat yang benarD. menumpu atau mendarat yang benar Jawab d 20. Dasar dari semua cabang olahraga adalah A. AtletikB. SenamC. GerakD. Jalan dan Lari Jawab a Baca juga Soal Ujian Semester SD Kelas 5 Pendidikan Agama Islam dan Kunci Jawaban Soal PAS, UAS 2023 21. Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan menggunakan …. A. Kaki TerkuatB. Kedua KakiC. Kaki KananD. Kaki Kiri Jawab b 22. Berikut ini adalah langkah langkah melakukan lompat jauh …. A. awalan, tumpuan, dan mendaratB. awalan, tumpuan, dan melayangC. tumpuan, melayang, mendarat dan berlariD. awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat Jawab d 23. Berikut merupakan perlombaan atletik yg diawali dengan gerak lari kecuali… A. lempar lembingB. lompat jauhC. tolak peluruD. lompat tinggi Jawab c 24. SKJ merupakan singkatan dari …a. Senam Kesehatan Jiwab. Senam Kelentukan Jasmanic. Senam Kesehatan Jasmanid. Senam Kekuatan Jasmani Jawaban C 25. Induk Organisasi senam Indonesia ialah ...a. PERBASIb. PERSANIc. PASId. PSSI Jawaban B 26. Unsur-unsur gerakan dibawah ini tidak dibutuhkan dalam senam irama yaitu ...a. kecepatanb. ketepatanc. kelentukand. kontinuitas Jawaban A 27. “bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda kembali normal”merupakan manfaat dari ….a. Peralihanb. Pemanasanc. Intid. Pendinginan Jawaban D 28. Perhatikan langkah-langkah berikut! 1. Sikap siap, berdiri tegak dan kedua tangan di Hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke Hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar kaki Hitungan ke-3, rapatkan kaki kanan dan kaki kiri. Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan langkah ...a. sampingb. biasac. depand. rapat Jawaban d 29. Salah satu jenis renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu yaitu ….a. Renang gaya katakb. Renang gaya dadac. Renang gaya kupu-kupud. Renang gaya punggung Jawaban B 30. Posisi awal tangan ketika renang gaya dada yaitu ….a. Terbukab. Lurusc. Tengkurapd. Menutup Jawaban C 31. Renang gaya dada disebut juga renang gaya …a. Gaya Katakb. Gaya Punggungc. Gaya Kupu-kupud. Gaya Anjing Jawaban A 32. Salah satu contoh olahraga yang memiliki unsur tolakan yaitu …a. Loncat kangkangb. Lompat talic. Head standd. Tolak peluru Jawaban A 33. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan kekuatan otot bagian bawah adalah . . . a. Pull Upb. Naik turun tanggac. Latihan jongkok berdirid. Berjalan jongkok Jawabana 34. Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah …. a. tanganb. kakic. pahad. pantat Jawaban b 35. Bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh matras pada gerakan guling depan adalah …. a. dahib. tengkukc. punggungd. bahu Jawaban b 36. Mempertahankan posisi tubuh di udara selama beberapa detik disebut dengan…. a. keseimbanganb. bertumpuc. bergantungd. melayang Jawaban d 37. Melakukan rol ke arah depan merupakan bagian dari gerak dasar… a. keseimbanganb. bertolakc. bergantungd. berguling Jawaban d 38. Sikap mendarat saat melakukan gerakan lompat kangkang ialah ...a. menggunakan kaki kananb. menggunakan kaki kiric. menggunakan dua kaki secara bersamaand. menggunakan kaki kanan dilanjutkan kaki kiri Jawaban C 39. Memutar tubuh saat meloncat merupakan contoh dari gerakan … a. Bergantung b. Berpindah tempat c. Berputar d. Bertumpu Jawaban c 40. Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka contoh gerakan …. a. Berputar b. Bergantung c. Bertumpu d. Berayun Jawaband Artikel ini telah tayang di dengan judul 40 Contoh Soal PJOK Kelas 5 SD/MI Ulangan Semester 2 Tahun 2023 Lengkap Kunci Jawaban Ujian UAS/PAT,
0908.2016 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Gerakan awal atletik dibawah ini yang bukan berlari adalah 1 Lihat jawaban Iklan mawarrida19Mawar Sprint, pemanasan, dan lompat jauh Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes mengapa senam aerobik dikatakan erat kaitannya dengan penggunaan oksigen dalam tubuh?
50% found this document useful 6 votes8K views31 pagesCopyright© © All Rights ReservedAvailable FormatsRTF, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?50% found this document useful 6 votes8K views31 pagesPJOK Kelas 7. Bab 3. AtletikJump to Page You are on page 1of 31 You're Reading a Free Preview Pages 8 to 26 are not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.Berdasarkanuraian di atas maka penulis tertarik untuk melakukan penelitian dengan judul: " Peningkatan Kemampuan Lari Sprint dengan Menggunakan Metode Latihan Lari
Asynchronouslearning Assign homework 10 questions Preview Show answers Question 1 30 seconds Q. Berikut ini yang bukan gerakan dasar atletik adalah answer choices lari salto loncat lempar Question 2 30 seconds Q. Induk dari semua cabang olahraga adalah . answer choices sepak bola kasti atletik rounders Question 3 30 seconds Q.
Dalamistilah olahraga, lari diartikan sebagai gerakan tubuh, di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Macam-macam nomor lari dalam atletik adalah sebagai berikut. 1. Lari jarak pendek (sprint) : 100 m, 200 m, 400 m, 100 m gawang, 200 m gawang, 400 m gawang, 4 × 100 m estafet, dan 4 × 400 m estafet. Olahraga lempar
ckpzDa.gerakan awalan atletik di bawah ini yang bukan berlari adalah
